?سنتحدث عن علاقة الكبد و هرمون التستوستيرون

?كيفية زيادة هرمون التستوستيرون طبيعيا مع تغيير نمط الحياة

⛔ الادوية تقلل من هرمون الذكورة ( لا توقف الأدوية في حال استخدامها لغرض طبى لكن راجع طبيبك ‼️)

اسفل الغريدة???

#صوت_الطبيب

#تجمعأطباءالعالم https://t.co/LSQPJjqpAD

الكبد مهم في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون طبيعية هناك بروتين يرتبط بالهرمونات وخاصة هرمون التستوستيرون يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من هذا البروتين إلى انخفاض هرمون التستوستيرون لديك.

مقاومة الأنسولين والكبد الدهنية وتليف الكبد يمكن أن تسبب كميات كبيرة من هذا البروتين.

✳️لزيادة هرمونات الذكورة طبيعيا:

⬅️يجب ان يكون اكثر 40% من الاكل دهون مفيدة

زيت الزيتون، الدهون الحيوانية، زيت السمسم ، الأسماك الدهنية، الافوكادو، زبدة جوز الهند .

⬅️قلل السكريات و الحلويات

⬅️مضادات الأكسدة مثل البصل ، الزنجبيل.

⬅️فيتامين D

⬅️فيتامين E

⬅️عصير الرمان و عصير البطيخ

⬅️الشيلاجيت

⬅️الزنك مثل المحار . حب القرع

✳️تغيير نمط الحياة يساعد لتحسين هرمونات الذكورة:

✅ممارسة الرياضة

✅ الصيام المتقطع

✅النوم بشكل كافي

✅ الابتعاد عن التوتر

✅الإقلاع عن التدخين

✅التغذية السليمة

✅الإقلاع عن الكحول