تصبح الآلام القطنية، والتي تعرف أيضًا باسم "ألم العصعص"، مصدر إزعاج كبير لكثير من الأشخاص نظرًا لموقعها غير المعتاد وربما التعقيدات التي يمكن أن يرافقها. في هذا المقال، سنستعرض أهم أسباب هذه الحالة ونقدم استراتيجيات فعّالة للتعامل معها وتخفيف الألم المرتبط بها.

1. التهاب العصب القطني: يعد التهاب الأعصاب الموجودة حول منطقة العصعص أحد أكثر مسببات آلام العصعص شيوعاً. قد يحدث ذلك نتيجة للإصابة أو الجلوس لفترات طويلة على سطح غير ناعم مما يؤدي إلى ضغط مستمر على تلك المنطقة الحساسة.

1. الإصابات الرياضية: الرياضيون معرضون بشكل خاص لهذه المشكلة بسبب الضغط المتكرر على المقعد أثناء بعض الأنشطة مثل ركوب الدراجة أو الركض أو حتى التأرجح بالجمباز.

1. الحمل والتغيرات الهرمونية: خلال فترة الحمل، يتعرض جسم المرأة لتغييرات هرمونية هائلة تؤثر على العظام والمفاصل بما فيها العصعص. هذا بالإضافة إلى الوزن الزائد الذي يعزز احتمالية الشعور بالألم في هذه المنطقة.

1. مشاكل العمود الفقري أسفل الظهر: تشمل حالات مرض الغضروف المنفتق وضيق القناة الشوكية وغيرها الكثير والتي تتعلق بصحة عمودك الفقري السفلي ويمكن أن تجبر الألم باتجاه الجزء الخلفي من الجسم، وبالتالي الوصول لعظم القصبة.

1. الأورام والعقد الليمفاوية: رغم كونها أقل انتشارا بكثير مقارنة بالحالات الأخرى لكن سرطان عظمة القصبة وعقد ليمفاوية محيطة بالعصعص يمكن أيضا ان تكون سبباً في شعورك بالألم هناك.

1. العلاج: فيما يلي بعض الطرق التي تساعد في تخفيف آلام العصعص:

• الراحة والتبريد: حاول تقليل الوقت الذي تقضييه بالجلوس واستخدم كيس ثلج لمدة عشر دقائق عدة مرات يومياً للمساعدة في التقليل من التورم والألم.
• استخدام وسادات جلوس خاصة: اختر سجادات الجلوس المخروطية لتحافظ على وزن جسمك موزع بالتساوي على جميع المناطق بدلاً من التركيز فقط على نقطة واحدة كالذي يحاول البعض القيام به عند وضع يد تحت مناطق مؤلمة للحصول على راحة زائلة قبل ظهور آثار جانبية مزمنة.
• تمارين للتمدد وتمارين تقوية عضلات الحوض: إن تعزيز قوة وتحسين مرونة عضلات منطقة حوضك سيخفف الضغط الواقع عليها ويعطي قدرة أكبر لحماية نفسك ضد المزيد من الإصابات المستقبلية. كما أنه يساعد في تحسين الدورة الدموية وتعافي الخلايا العصبية وإعادة بناء الأنسجة المصابة بسرعة أكبر كذلك الأمر بالنسبة للأوتار والأربطة .

1. الاستشارة الطبية والإجراءات الوقائية: إذا استمرت أو تفاقمت أعراضك بغض النظر عن المحاولات الذاتية لعلاج حالته فقد تحتاج لاستشارة طبيب متخصص لإرشادك نحو أفضل خطوة علاج حسب حالتكم الصحية الخاصة وقد يقوم بتشخيص مشكلتكم وتحديد سبب الانزعاج لديك ومعرفة طريقة العلاج المناسبة سواء كانت أدوية مسكنة أم مضادة للالتهاب أم عمليات جراحية باعتبار أنها آخر خياراته عندما يستنفذ كل وسائل المعالجة السابقة بدون جدوى ملحوظة بهذا الصدد!

ختاماً فإن اتباع نهج شامل يشمل الرعاية المنزلية والاستشارات الطبية المنتظمة يساهم بشكل فعال جداً في منع ومقاومة تحديات الحياة اليومية الناتجة عن مشاكل صحية كهذه!!