الأرق هو حالة شائعة تتسم بصعوبة البدء بالنوم أو الاستمرار فيه، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب المستمر خلال النهار. يعتبر هذا الاضطراب أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعاً التي تؤثر على نوعية الحياة اليومية للعديد من الأفراد. وفقا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني ما يقرب من ثلث سكان العالم من حالات الأرق في وقت ما خلال حياتهم.
تتنوع أشكال وأسباب الأرق بشكل كبير؛ فقد تكون مؤقتة نتيجة التوتر أو الضغوط الحياتية، وقد تصبح مزمنة بسبب عوامل مثل الشيخوخة، بعض الأمراض الجسدية والعقلية، استخدام الأدوية، سوء عادات النوم، البيئة غير المناسبة للنوم وغيرها الكثير. يمكن لهذه الحالة أن تساهم أيضا في ظهور مشكلات صحية أخرى كارتفاع ضغط الدم والسمنة وحتى الاكتئاب.
بالرغم من تعدد مسببات الأرق إلا أنه يوجد العديد من الخطوات العملية لتحسين الأمر والتي تشمل تنظيم جدول نوم منتظم، خلق بيئة هادئة ومظلمة وغرفة ذات درجة حرارة مثالية للنوم، تجنب المنبهات قبل موعد النوم بساعات قليلة، إضافة لممارسات الاسترخاء الروحية والجسدية قبل الخلود للنوم. كما قد يفيد العلاج الدوائي تحت إشراف الطبيب في بعض الحالات المتقدمة.
في النهاية، إن التعامل مع الأرق ليس فقط مسؤولية شخصية ولكن أيضاً هدف مجتمعي مهم للحفاظ على الصحة العامة وتحقيق رفاهية المجتمع.
