الحياة مليئة بالتحديات، وكل فرد يمر بتجارب مؤلمة وصعبة في مرحلة ما. وفقاً للشريعة الإسلامية، فإن تحمل البلاء بشجاعة وصبر هو أساس الإيمان والثبات. لقد مررتِ بتجربة شخصية عصيبة، مما أدى بك إلى الشعور بالعزلة والحزن والتشتت. ومع ذلك، يجب ألّا تدعي هذه المشاعر تهزمك تمامًا. إليك دليل لمساعدتك على إدارة مشاعرك وتجاوز هذه المحنة:

1. سامحي ذاتك: اعترفي بأن لديك الحق في الشعور بما تشعرين به الآن. لا تحكمي على نفسك بعنف بسبب أفكارك أو انفعالاتك. بدلاً من ذلك، اعتبري هذه اللحظة فرصة للنمو الشخصي والفهم الذاتي.

1. اطلب الدعم: شاركي مشاعرك مع شخص تثقين به - سواء كان زوجك أو صديقتك المقربة أو أحد أقاربك. الحديث عن ما تمرين به يمكن أن يخفف الحمل العاطفي بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، ابحثي عن محترف نفسي مؤهل للمساعدة في توجيهك خلال هذه الفترة الصعبة.

1. استخدمي التأمل والروحانية: استغلّي وقت الصلاة والدعاء لتتحدثي إلى الله بصراحة. شرح صدورك واحتضني شعورك بالإلحاح أثناء سماع ندائك. اطلبي منه القوة والشجاعة لتحويل طاقة الكرب إلى قوة جديدة للاستمرار والإنجاز.

1. ركزّي على الرعاية الذاتية: رغم ارتباط طفلك بجوانب مختلفة من حياتك اليومية، تأكدّي من تخصيص الوقت لنفسك أيضًا. خصّص فترة زمنية قصيرة يوميًا للاهتمام باحتياجات جسمك وعقلك والعواطف الخاصة بك عبر الاسترخاء والتأمل والمشاركة النشطة في هوايتك المفضلة أو أي نشاط هادئ آخر يعيد لك الطاقة النفسية والجسدية.

1. قمّي بزيارة مختص: نظرًا لأن حالتك وصلت حد التفكير في الانتحار، فأنت بحاجة ماسّة لاتخاذ خطوات فعلية للحفاظ على سلامتك ورفاهيتك العقلية والنفسية. عبري عن مخاوفك لهذه المتخصصين الذين يستطيعون تقديم المساعدة اللازمة ودعم الصحة النفسية المناسب لحالتك الشخصية وظروفها الفريدة.

وفي النهاية، تذكري دائمًا قول الرسول محمد صلى الله عليه وسلم: "عجبًا لأمر المؤمن! إن أمره كلّه خير". تحت مظلة إيماننا، لدينا القدرة على تغيير وجهتنا نحو طريق أفضل عندما نتبع طرق الصبر والتحمل والإخلاص لله عز وجل. ستخرجين من هذه المحنة أقوى وأكثر قدرة على الاحتمال وستكون قادرًا على مساعدة الآخرين ممن هم مشابهون لك حالياً.