الإسهال هو حالة صحية شائعة يمكن أن تحدث للبالغين لأسباب متعددة تتراوح بين بسيطة إلى خطيرة. من المهم فهم هذه الأسباب لتتمكن من اتخاذ الخطوات المناسبة للعلاج والعناية الذاتية. هنا بعض الأسباب الأكثر شيوعاً للإسهال عند الكبار:

1. التسمم الغذائي: هذا يحدث عادة بسبب تناول طعام ملوث بالأشياء مثل الفيروسات، البكتيريا، أو الطفيليات. الأعراض قد تشمل إسهالا شديدا، غثيان، قيء، وألم في البطن. يوصى بشرب الكثير من المياه لتعويض السوائل الضائعة وتناول أدوية مضادة للقيء والإسهال إذا كانت الألم شديدًا.

1. اضطراب الجهاز الهضمي: القولون العصبي، التهاب المعدة والأمعاء، أو حتى الجفاف يمكن أن يؤدي جميعا إلى الإسهال. في حالات الاضطرابات المعوية المستعصية، ينصح بالاستشارة الطبية للحصول على العلاج المناسب.

1. الأدوية: العديد من الأدوية لها آثار جانبية من ضمنها الإسهال. تأكد دائماً من مراجعة الطبيب أو الصيدلي حول الآثار الجانبية للأدوية التي تستخدمها.

1. الحالات الصحية الأخرى: الأمراض مثل مرض كرون، مرض التهاب الأمعاء، وحتى السرطان يمكن أن تسبب الإسهال. من المهم التواصل مع طبيبك إذا لاحظت تغييرا مستمرا في روتينك اليومي أو شعرت بعدم الراحة غير الاعتيادية.

1. العوامل البيئية: الظروف الحارة والجافة أو التغيرات المفاجئة في درجة حرارة الطعام قد تؤدي أيضا إلى الإسهال. حافظ على نظافة يديك قبل تناول الطعام واستخدم الماء النقي عند تحضير المشروبات والمأكولات.

1. التوتر والقلق: يمكن لهذه العواطف أن تغير وظائف الجسم المختلفة بما فيها تلك المرتبطة بالجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الإسهال. تقنيات الاسترخاء والتأمل قد تكون مفيدة في هذه الحالة.

1. النظام الغذائي: النظام الغذائي الغني بالأطعمة الدهنية والحارّة يمكن أن يساهم في الإسهال أيضًا. حاول تجنب هذه الأطعمة بشكل مؤقت ورصد كيفية تأثير النظام الغذائي الخاص بك على معدتك.

إذا استمر الإسهال لمدة أكثر من يومين أو جاء مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الحمى، الدم أو المخاط في البراز، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.