تعد الرعشة في اليدين مشكلة شائعة قد تتراوح بين الخفيفة التي تحدث خلال اللحظات العصبية إلى الحالة المزمنة الأكثر خطورة المعروفة باسم رتج اليد الثابت. هذه الظاهرة يمكن أن تكون نتيجة لمجموعة متنوعة من العوامل الصحية والنفسية والجسدية. فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية للرعشة في اليدين وطرق العلاج المقترحة.
- القلق والإجهاد النفسي: يعد القلق أحد أكثر الأسباب شيوعاً للرعشة الحادة في اليدين عند الشعور بالتوتر. هذا النوع من الارتجاج عادة ما يهدأ بمجرد تهدئة الأعصاب.
- الشيخوخة: كجزء طبيعي من عملية الشيخوخة، قد تصبح العظام والعضلات أقل مرونة مما يؤدي إلى زيادة فرصة الرجفة خاصة أثناء أداء المهام الدقيقة مثل كتابة الرسائل القصيرة.
- أمراض الجهاز العصبي: حالات مثل مرض باركنسون ومرض هنتنغتون لها ارتباط مباشر برعشة الجسد بما فيه اليدان. بالإضافة لذلك، يمكن لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج تلك الأمراض أيضا أن تساهم فيها.
- نقص السكر في الدم (إنخفاض مستوى الغلوكوز): عندما تنخفض مستويات الطاقة بشكل كبير بسبب عدم تناول الطعام لفترة طويلة جداً، يحدث إنقاص السكر في الدم والذي بدوره قد يشعل رجفة الجسم بما فيه اليدان.
- الاستخدام الزائد للمشروبات المنبهة والكافيين: بينما يمكن لكوب واحد أو اثنين من القهوة يومياً أن يحسن تركيزك ويقلل من النعاس، فإن كثرة استهلاك المشروبات المنبهة والشاي والقرفة وغيرها من المنتجات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين قد تؤدي إلى رعشة طوال اليوم حتى بعد انتهاء تأثير المؤثر المثير مباشرة.
- اضطرابات المناعة الذاتية: هناك عدة حالات صحية مرتبطة بإنتاج الجسم لأجسام مضادة ضد نفسه والتي غالباً ما تتضمن أعراض متعددة منها الرعاش في الجسم والأيدي تحديداً - ومن أشهر هذه الحالات التهاب الغدة الدرقية هاشبكينوس ولابيرييه والمفاصل الروماتويدي.
بالنسبة للعلاج، فإنه يعتمد بشكل أساسي على السبب الرئيسي لهذه الرعشة. بالنسبة للقضايا النفسية المرتبطة بالقلق مثلا، فقد يساعد التنفس العميق والتدريب على الاسترخاء وممارسة الرياضة وتمارين اليوجا وتدوين يوميات الأفكار والأحداث لتحليل الضغط الداخلي ومعالجته. أما بالنسبة للأطباق الطبية الأخرى فهو أمر يتطلب مراقبة دقيقة وأحيانًا تعليمات متخصصة بناءً على حالتك الخاصة وأيضا بتوصية الطبيب المعالج الخاص بك . أخيرا وليس آخراً ،يمكن اتباع نظام غذائي صحي وموازنة تناوله للسكر عبر مصادر مختلفة لتجنب انحفاض نسبة سكر الدم المفاجئ وبالتالي تقليل فرص ظهور الرجفة لديك مجددًا .
