• صاحب المنشور: عزيز الدين المهنا
  
  ملخص النقاش:
  في عصرنا الحالي، حيث غالبًا ما تكون حدود العمل واضحة وغير واضحة في نفس الوقت، قد يجد العديد من الأفراد أنفسهم يكافحون لتحديد مكان التوازن الصحيح بين حياتهم المهنية وحياتهم الشخصية. هذا التحدي ليس جديدا؛ فقد بدأ مع الثورة الصناعية وأصبح أكثر تعقيدا مع ظهور التقنية الحديثة التي يمكن الوصول إليها على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لكن، كيف يمكن للمرء الحفاظ على صحته العقلية والجسدية أثناء التنقل في هذه البيئة الديناميكية؟

تحديات توازن العمل وال حياة الشخصبة

تتعدد الأسباب التي تجعل تحقيق التوازن أمر صعب للغاية. أحد أكبر العقبات هو ثقافة العمل الطويل الذي يتم تشجيعها أحياناً كدليل على الكفاءة أو الولاء للشركة. بالإضافة إلى ذلك، فإن فكرة "العمل المستمر" مدفوعة بالاستخدام الواسع للتقنيات الرقمية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية التي تسمح لنا بمراقبة رسائل البريد الإلكتروني والمهام حتى خارج ساعات الدوام الرسمي. علاوة على ذلك، هناك أيضًا ضغط المجتمع والعائلة المتزايد لتحقيق النجاح المهني والذي غالباً ما يؤثر سلبياً على وقت الفرد الخاص به وبأسرته.

الاستراتيجيات الفعالة لضمان التوازن

1. تعريف الحدود: تحديد أوقات محددة للعمل وخارج العمل مهم جداً. حاول عدم الرد على الرسائل الإلكترونية بعد انتهاء يوم عملك، إلا إذا كان الأمر ضروريا حقا ومبرراً بإشعار واضح بذلك من المشرفين عليك.

1. إدارة الوقت: تنظيم جدول أعمالك بطريقة تحافظ على فترات راحة منتظمة طوال اليوم وتخصيص وقت خاص لممارسة الأنشطة التي تستمتع بها بعيدا عن عالم العمل.

1. التواصل المفتوح: كن صادقاً بشأن حاجتك للحصول على قدرٍ مناسبٍ من الراحة والتأكيد عليها عندما تصبح الأمور مشغولة للغاية. قد يساعد هذا أيضاً زملاء العمل الآخرين الذين ربما يشعرون بنفس الطريقة أيضا.

1. اهتمام بصحتك الجسدية والنفسية: لا تنسى أهمية الرياضة المنتظمة واتباع نظام غذائي صحي والنوم الكافي. كما ينبغي التأكد من وجود أشكال مختلفة للإغاثة النفسية سواء كانت القراءة أو الفن أو أي شكل آخر مفيد لك شخصيًا.

1. وقت عائلي: خصّص بعض الوقت للعائلة والأصدقاء لإعادة شحن الطاقة الحيوية وإيجاد السلام الداخلي. إن العلاقات الاجتماعية الصحية جزء أساسى للتوازن العام بين حياة الشخص المختلفة.

1. الراحة وفيتامينات G & OE;: أخذ استراحات قصيرة خلال يوم العمل الطويل يعزز الإنتاجية ويمنع الشعور بالإرهاق والإرهاق النفسي والبدني المحتمل لاحقا. كذلك، اتبع قاعدة "G&OE;" والتي تدعو لأن تقضي فترة زمنية متساوية كل ساعة تتضمن القيام بأنشطة جسدية بسيطة وتمارين مرونة الجسم لتجنب الآثار الضارة للساعات الطويلة أمام الشاشات المحمولة بكثرة لدينا حالياً!

هذه الخطوات ليست شاملة ولكنها توفر نقطة بداية جيدة لأولئك الذين يسعون إلى إعادة النظر في موازين الحياة الخاصة بهم لتحقيق حالة أكثر رضا وانبساط داخليا واستقرار خارجه بعيدان عن التوتر وضغط الأعمال الزائدة عنه الحد الطبيعي والصحي له وللعاملین مثله تمامًا !