تشير رعشة اليد، المعروفة أيضًا باسم "الرعاش"، إلى اهتزاز غير إرادي في واحد أو كلا اليدين. هذا الاضطراب العصبي يمكن أن يؤثر على الحياة اليومية للفرد وقد ينتج عن مجموعة متنوعة من العوامل. دعونا نتعمق أكثر في هذه الظاهرة ونستعرض أهم الأسباب وكيفية التعامل معها.

الأسباب الرئيسية لرعشة اليد:

1. العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا مهمًا في ظهور رُعَشَةِ اليد لدى بعض الأفراد. إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني منها، فإن فرص إصابتك زادت بشكل ملحوظ.

1. استخدام المواد المدمرة: مثل التبغ والكحول والمخدرات، كل تلك المواد تضر بالجهاز العصبي ويمكن أن تؤدي إلى الرعاش.

1. إجهاد نفسي واضطرابات القلق: الشعور المستمر بالتوتر والانفعال النفسي قد يساهم في زيادة حدة الرعاش.

1. شلل الرعاش (باركنسون): حالة مرضية مزمنة تصيب الدماغ وتؤدي إلى فقدان خلايا منتجة للدوبامين المسؤولة عن التحكم الحركي الجيد للأطراف بما فيها اليد.

1. تأثيرات جانبية لأدوية معينة: العديد من الأدوية -خاصة تلك المستخدمة لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية وأدوية الاكتئاب- يمكن أن تزيد من احتمالية تعرض الشخص لرعشة يديه.

1. خلل وظيفي للغدد الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية وغدتها الناشطة هي مسببان محتَمَلان رئيسيان لحالات الراساه بسبب اختلال توازن مستوى الهرمونات المرتبط بها.

1. نقص النوم وسوء نوعيته: انخفاض ساعات نوم عميق ومريح خلال الليل يضع عبئا ثقيلًا على جسم الإنسان ويجعل منه عرضة لتلك الحالة الصحية المؤقتة وغير المتوقعة أحيانا أيضا .

1. شيخوخة الجلد وخزلانه: شيخوخة البشرة والتغيرات البيولوجية الأخرى مرتبطتان ارتباط وثيق بانخفاض مرونة عضلات اليد مما يحتم مواجهة تحديات جديدة أثناء عمل أدوات صغيرة كالفرشاة مثلاً!

1. الإجهاد البدني والجسدي الزائد: كثرة القيام بمهام متعبة بدنيا وعلى مدار فترات طويلة نسبيا قد تجهد جهاز الاعصاب مبادر إليها بخفقان مستمر لاحقا .

1. القهوة والشاي الأخضر الأخذ بكثافة كبيرة للغاية: تحتوي اغلب أنواع المشروبات المحملة بمادة الكافيين كمصدر أساسي لبنائها إذ يتم اعطاء جرعات عالية جدا لهذه المادة عبر كأس واحدة فقط لذلك احذر ممن غفلوا عنها واستجابوا لداعي الشهوه لديها !!

كيفية إدارة ومعالجة رعشة اليد:

على الرغم من كون التشخيص المبكر ضروري جدًا بغرض تحديد نهجه علاجي مناسب بناءاً علي تشخيص حالتك الخاصة إلا انه ليس هنالك سوي حل واحد شامل وهو تغيير نمط حياتنا لما فيه خير لصحة افضل وصفاته الآتي :

١) الامتناع نهائيا عن تعاطي كافة أشكال المخاطر الصحية السابقة ذكره توضيحه .

٢)الحصول علي نظام غذائي صحّي ومتنوع المغذيات الغذائية الاساسية الضرورية للحفاظ عليها مثال ذلك:- تنمية قدرتك للاستمتاع بحصة غنية بالأطعمة الغنية بالتغذية النباتية والبروتينية ومن ضمن قائمة توصياتها :-لحوم ودجاج وصيود بحرية مطبوخه بطريقةصحيه ، خضروات وفواكه موسميه مختلفة الأنواع , جبنة قريش منزوعة الدسم ولحم ديك رومي نيئ , سمكة مهروسة مميزة الطعم, زيوت طبيعية وزيت زيتون اضافي بكميات محدده نطاق استعمالها , حمص مسلوق وعسل مخلوط معه قرنفل ابيض, خبز مصنوع بدون ادخاله اي مواد حافظه ...الخ الكثير الكثير !

٣) تنظيم الوقت بين اعمال المنزل والمعيشة خارج حدود المكان العمل الخاص والراحة الذهنية النموذجيّة لها وذلك بالسعي نحو خلق اجواء هادئة ذهنيا وصحيح نفسانيا مكان وجود المرء بالمنزل او خارجه منه سواء كنت تستظل ظلال اشجار نخيل نخاسة او تحمل كتاب للقراءة داخل مقهي خاص بالقراءه العامة العامة فالهدف هنا هو التفكير بسلبية أقل وابداء حب الذات بنفسك بنوع اكبر !!!

٤) الحصول علی ٧ إلي ٩ ساعات من الاستجمام المنظم جدولا زمنياً ثابتاً ليلاً كي تتمکن من دخول مرحلة النوم المنتظمة طول أيام الأربع وعشرين ساعة .

٥)تقبل الواقع كماهو وعدم الانزعاج امام المواقف المجهدة العصب والنفس بقدر امكانك بينما تمارس رياضة مقاومة الوزن باستخدام ادوات مبتكرة تسمح لك بذلك واستخدم تقانات التنفس الرائعه لتحسين انتاج الهيموجلوبين لساندم الدم سر نجاح العلاج النهائي لمنع حدوث تسارع نبضات قلبك وانضباط مستويات ضغط دمكما يجب عليك كذلك تفادي اتخاذ قرار بشأن مصرف الأموال لشرائك عقاقير طبية ذات تأثير سلبي عكس توقعات الفريق الطبّـเـเـﭩــﭩــยยยی asi الذي يرصد وضعوك الحالي لان هناك المزيد الكثير ستجدينه بصورة مذهله عند أخذك الخطوة الأولى بإتباع التعليمات السابق ذكرها فأنت بالفعل سوف تتمكن حينها من تحقيق هدف الوصول لنقطة عدم رؤيه لملامح هذة الرعشه اثناء حركة أصابع راحتاتيدك  أو حتى لو ظهرت ولكن بدرجه بسيطه الحدوث اصلا!!