رفرفة العين، والمعروفة أيضًا باسم الرمش الزائد، يمكن أن تكون مصدر إزعاج كبير للعديد من الأشخاص. هذا الحركة غير الإرادية للعين قد تحدث بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب مثل التعب, الإجهاد, الجفاف, أو حتى القلق. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنك استخدامها لتقليل هذه الأعراض وتوفير الراحة لك.

1. الحفاظ على الترطيب: العيون الجافة هي أحد الأسباب الشائعة لرفرفة العين. حاول شرب الكثير من الماء خلال اليوم للحفاظ على جسمك وعينيك مرطبين بشكل جيد. كما يوصى باستخدام قطرات العين المرطبة إذا كنت تعاني من الجفاف المستمر.

1. الراحة والاسترخاء: الضغط النفسي والإرهاق يمكن أيضاً أن يؤديا إلى رفة العين. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. بالإضافة إلى ذلك, ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا, التأمل, التنفس العميق, أو الرياضات الخفيفة قد تساعد في تخفيف التوتر.

1. تناول نظام غذائي متوازن: الفيتامينات B و D غالبًا ما ترتبط برفرفة العين لأن نقصها قد يساهم في هذه المشكلة. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين A, C, E, K, وفيتامينات B الأخرى مثل البيض, اللحوم الحمراء, الدجاج, الأسماك, الفاصوليا المجففة, الحبوب الكاملة, والخضروات الورقية يمكن أن يساعد في دعم صحة عينيك العامة.

1. تجنب التحفيز الزائد: الكمبيوتر, الهاتف, والأجهزة الإلكترونية الأخرى يمكن أن تتسبب في زيادة النشاط الكهربائي للعين مما يثير رفة العين. خذي فترات راحة منتظمة عند العمل أمام الشاشة واتبعي قاعدة "20-20-20": بعد كل 20 دقيقة، انظري لمدة 20 ثانية على مسافة 20 قدم لتحريك عضلات عينك واستعادة تركيزها.

1. استخدمي مكملات مغذية: بعض المكملات الغذائية قد توفر فوائد إضافية لصحة العين. الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في زيت السمك وزيت بذور الكتان تعتبر مهمة جداً لصحة القرنية والعصب البصري. كما أنه من المفيد النظر في أخذ مضادات أكسدة طبيعية مثل الليكوبين (من الطماطم) ولوتين (من الخضر الورقية).

1. علاج موضعي: وضع كمادة دافئة على عينيك قد يخفف الألم ويقلل الشعور بالحرقة المرتبط برفة العين. فقط كن حذرًا ولا تستخدم المياه الساخنة جدًا لمنع أي ضرر محتمل لعينيك الحساستين بالفعل.

إذا استمرت رفة العين لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بمزيد من الأعراض مثل الرؤية المضطربة أو الصداع، فمن المهم مراجعة الطبيب لإجراء تشخيص مناسب والحصول على العلاج المناسب.