يعاني العديد من الأشخاص من الشعور بعدم الراحة وحتى الألم داخل آذانهم بشكل متكرر. هذا الأمر غالبًا ما يحدث بسبب تراكم الضغط الجوي داخل قناة الأذن الوسطى، مما قد يؤدي إلى مشاعر الانزعاج والتعب. هناك عدة عوامل يمكن أن تتسبب في ضغط الأذن مثل تغير الطقس، الطيران، الغوص تحت الماء، أو حتى تغيير مستويات الضغط أثناء النشاطات الرياضية.
في هذه المقالة، سنستعرض بعض الأعراض الرئيسية للضغط في الأذنين وكيف يمكنك التعامل معها باستخدام تقنيات العلاج الطبيعية في منزلك. أولاً، يجب تحديد علامات وجود ضغط في الأذنين، والتي تشمل عادةً صوت "لحظ"، صعوبة سماع الآخرين بوضوح، ألم خفيف إلى متوسط الشدة، والشعور بالحكة الداخلي للأذن.
لتخفيف هذا الضغط، يمكن اتباع مجموعة من الاستراتيجيات البسيطة. إحدى أكثر التقنيات فعالية هي القيام بتمرينات يوانج (Valsalva maneuver). يقوم هذا الإجراء على إغلاق فتحتي الأنف وإخراج الهواء القادر عبر الحلق، مما يساعد على مساواة الضغط بين الجزء الخارجي والأجزاء الداخلية للقناة الصوتية للأذن. يُفضل القيام بهذا مرتين أو ثلاث مرات يوميًا خلال فترة قصيرة للحصول على نتائج ملحوظة.
طريقة أخرى للاسترخاء وضبط الصحوة هي استخدام وسيلة الشهيق والاستنشاق الخلفية. تأخذ نفسًا عميقًا وتبقى فيه لأطول مدة ممكنة قبل النفخ بصمت وبإبطاء. كرر العملية عدة مرات. بالإضافة لذلك، فإن ممارسة تمارين التنفس العميقة تساهم أيضًا في تخفيف الضغط الزائد على الأذنين.
بالإضافة لهذه الأساليب الذاتية للعلاج المنزلي، يوجد أيضا بعض الاحتياطات التي ينبغي مراعاتها لتجنب زيادة ظروف الضغط بالأذنين. حاول تجنب حبس النفس عند رفع الأشياء ثقيلة الوزن لأن ذلك يعرضك لزيادة مؤقتة بالضغط داخل رأسيك بما فيها الآذان الخاصة بك. كذلك، تذكر عدم وضع جسم غريب داخل قناة سمعك لمنع إيذاء طبلتي أذنيك واستمرار حالة الضغط بها كما هى أو تكرارها مرة اخري . وفي النهايه ، اذا لم تستطيع ادارة الاعراض بنفسك فقد تحتاج الي استشارة طبيبك الشخصي للحصول علي نصائح اضافيه ومعرفة المزيد حول الخيارات المتاحة لك لعلاج المشكلة اساسيآ وليس فقط تخفيف اعراضاها المؤقت .
