يمكن أن يواجه العديد من النساء الحوامل شعورًا بعدم الراحة بسبب ضيق التنفس خلال فترة حملهن، خاصةً عند الدخول إلى الشهر الرابع. هذا الشعور غالبًا ما يحدث نتيجة للتغيرات الجسدية التي تحدث أثناء الحمل، مثل زيادة وزن الجسم، ونمو الرحم وتوسع الرئتين استعداداً لتلبية احتياجات الطفل المتنامي.
في بداية الحمل، قد يبدو الأمر خفيفًا ولكنه يمكن أن يتفاقم مع تقدم الحمل. أحد أهم الأسباب هو الضغط المتزايد على منطقة الصدر والحجاب الحاجز الناجم عن نمو الرحم. كما يمكن أن تساهم الهرمونات التي يتم إنتاجها أثناء الحمل أيضًا في هذه الحالة؛ حيث تقوم بتخفيف عضلات القصبة الهوائية مما يؤدي إلى تقليل قدرتها على توسيع مجرى التنفس بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، فقدان كتلة الدم المفاجأة -وهو أمر شائع خلال الثلث الأول من الحمل- يمكن أن يساهم أيضاً في الشعور بالاختناق.
على الرغم من كون ضيق التنفس مشكلة شائعة وغير خطيرة بشكل عام، إلا أنه ينبغي أخذها على محمل الجد ومراقبتها لتحديد مدى شدتها واحتمالية وجود مضاعفات محتملة. العلامات التحذيرية التي تستدعي زيارة الطبيب تشمل صعوبات في التنفس حتى عند الاستلقاء، الإغماء، الصداع المؤلم، والشعور المستمر بالتعب وعدم القدرة على التقاط النفس بسهولة.
توجد مجموعة من الطرق للمساعدة في تخفيف الأعراض المرتبطة بضيق التنفس لدى المرأة الحامل في الشهر الرابع:
- ممارسة الرياضة الخفيفة: يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تعزيز قوة القلب والرئتين وتعزيز تدفق الدم. لكن تأكد دائمًا من اختيار تمارين آمنة وتمشي عليها طبيبكِ قبل بدء روتين جديد للنشاط البدني.
- اتخاذ وضعيات جلوس مرتفعة: حاولي البقاء مستندة بزاوية قائمة قدر الإمكان عندما تكونين جالسة أو واقفة لتحسين دخول هواء أكثر فعالية إلى رئتيك.
- تجنب المحفزات البيئية: ابقي بعيدة عن المناطق ذات الروائح القوية والملوثات الأخرى والتي قد تزيد من أعراض ضيق التنفس لديكِ.
- تناول الطعام الصحي: حافظي على نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف لتعزيز الصحة العامة للجسم والدعم المناسب لكافة العمليات الجسمانية بما فيها تلك المرتبطة برئتيكِ ونظام تنفسكِ.
- طلب المشورة الطبية: إذا لاحظتي أي تغيير ملحوظ في مستوى راحتكِ فيما يتعلق بصعوبة التنفس، فمن المهم التواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك فورًا لإجراء التشخيص والإدارة المناسبة لحالتك.
بشكل عام، بينما يعد ضيق التنفس حالة شائعة جدًا بين النساء الحوامل في الشهر الرابع وما بعده، فهو ليس سببًا للقلق الزائد طالما يتم التعامل معه بطريقة مسؤولة ومتابعة حالتك الصحية باستمرار تحت إشراف متخصص مؤهل للحفاظ على سلامتك أنتِ وجنينك طوال فترة الحمل بأمان وبصحة جيدة بإذن الله تعالى.
