- صاحب المنشور: حبيبة البركاني

ملخص النقاش:
في عصر التكنولوجيا الرقمية الذي نعيش فيه اليوم، باتت وسائل التواصل الاجتماعي جزءاً لا يتجزأ من حياة العديد من الشباب حول العالم. هذه المنصات التي توفر فرصاً هائلة للتواصل والتعلم والتعبير عن الذات، يمكنها أيضًا أن تشكل تحديات كبيرة خاصة فيما يتعلق بالصحة النفسية والعقلية. الهدف من هذا التحليل هو استكشاف الآثار المحتملة لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية بين فئة الشباب العرب. ### التأثيرات الإيجابية المحتملة لوسائل التواصل الاجتماعي 1. **التواصل والدعم:** يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي أدوات قوية لتوفير الدعم الاجتماعي وتشجيع المناقشة المفتوحة حول القضايا الحساسة مثل الصحة العقلية. الجمعيات والمجموعات عبر الإنترنت تتيح للناس مشاركة تجاربهم والاستفادة من الدعم المتبادل. 2. **الوصول إلى المعلومات:** تقدم مواقع مثل YouTube ومواقع التعليم الإلكتروني دروسًا مفيدة ومتنوعة تتناول موضوعات متنوعة منها الرعاية الصحية والنفسية، مما يساهم في زيادة مستوى المعرفة والإدراك الذاتي لدى المستخدمين. 3. **الحفاظ على الروابط الاجتماعية:** حتى مع التباعد الجغرافي أو الزمني، تسمح منصات الاتصال الحديثة بالحفاظ على العلاقات الشخصية والحصول على شعور بالانتماء للمجتمع المحلي أو العالمي. ### التأثيرات السلبية المحتملة لوسائل التواصل الاجتماعي 1. **العزلة الاجتماعية:** رغم القدرة على البقاء متصلًا رقمياً، قد يشعر البعض بالعزلة بسبب عدم وجود اتصال جسدي حقيقي يؤدي إلى الشعور بالوحدة. 2. **ضغط المقارنة:** الضغط الناجم عن رؤية الحياة المثالية للأصدقاء والأقران باستمرار عبر الصور والفيديوهات المنشورة يمكن أن ينتج عنه مشاعر سلبية كغيرة وعدم الثقة بالنفس. 3. **الإساءة الإلكترونية والسلوك العدواني عبر الإنترنت:** التعرض للسخرية أو التنمر عبر الانترنت يمكن أن يسبب ضرراً نفسياً عميقاً ويؤثر بالسلبعلى احترام الفرد لنفسه وثقته بنفسه وبمجتمعه الأوسع. 4. **الساعات الطوال أمام الشاشات:** الاستخدام المكثف لهذه الوسائل يعوق النوم الصحي ويمكن أن يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية للإنسان، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية للاكتئاب وأمراض أخرى متعلقة بالعقل. ### الدراسات البحثية حول الموضوع لقد أجريت عدة دراسات بحثية لاستقصاء مدى تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للشباب العربي ومن هذه الاختبارات ما يلي: * "دور وسائل الإعلام الاجتماعية في الصحة العقلية: نظرة عامة" (Abukhalil, 2019) * "تأثير استخدام الفيسبوك على الصحة النفسية: دراسة ميدانية على طلاب الجامعات اللبنانية"، بقلم Saab & Yammine (2017). * ""استخدام شبكات التواصل الاجتماعي وصحتك النفسية": تحليل منهجي", بواسطة Al-Shammari et al (2020). هذه التقارير العلمية تؤكد بأن هناك علاقة طردية بين مستويات الاعتماد الكبير على وسائل الإعلام والمشاركة المستمرة بها وشعور الأفراد بانخفاض جودة حياتهم نتيجة لذلك بالإضافة إلى ارتفاع احتمالات ظهور أعراض الاكتئاب والخوف العام لديهم مقارنة بأقرانهم الذين يقضون وقتهم أقل بكثير أمام الشاشة. ### التوصيات والنصائح لتحقيق توازن صحي من أجل تحقيق توازن أفضل واستخدام أكثر فعالية لمنصات الوسائط الاجتماعية للحفاظ على رفاهيتنا العاطفية والجسدية، يمكن اتباع الخطوات التالية: 1. وضع حدود زمنية محددة لإستعمال الهاتف والبرامج المرتبطة به خلال النهار . 2. تجنب استخدام جميع أنواع الهواتف والأجهزة الإلكترونية ساعتين قبل موعد نومك المسائي ضمن برنامج روتين يومي منتظم يساعد جسمك وجسديك عقلك على الراحة والاسترخاء قبيل الغفو والنوم المفيد للجسم العاقل والقلب المؤمن برب العالمين سبحانه وتعالى إنه نعم المولى ونعم النصير .