في عالم يشهد ضغطًا شديدًا ومستويات عالية من التوتر، أصبح الحفاظ على توازن الصحة البدنية والجسدية أمرًا بالغ الأهمية. توفر تمارين الطاقة الداخلية، والتي تعود جذورها إلى الثقافة الصينية القديمة، نهجًا شاملاً يحقق هذا التوازن من خلال تقنيات اليوغا والصلاة والتفكير. يُ termed هذه الممارسة عادةً "داو يين" أو "اليوجا الصينية"، وهي تقدم ثلاث فوائد أساسية:

1. زيادة الطاقة الفيزيائية: تعمل تمارين داو يين على تصعيد تدفق الطاقة ("تشي") داخل جسمك، مما يعزز الوظائف الفسيولوجية الرئيسية ويحسن حالتك الصحية العامة.
2. اكتشاف الذات: تشجع هذه التدريبات الأفراد على فهم أجسامهم وعقولهم وعلاقاتهم، ما يُمكِّن الشخص من استخدام قواه العقلية والجسدية بكفاءة أكبر.
3. التحسين البدني والذهني: تساعد تمارين داو يين على تطوير المرونة والقوة، فضلاً عن تحسين القدرة على التنفس وحالة الروحانية، وهو الأمر الذي يؤدي في نهاية المطاف إلى حالة صحية كاملة لكل جوانب وجود الإنسان - سواء كانت مادية أم روحية.

ممارسات نيجونغ: الانسجام بين الروح والجسد

نجونغ (Neigong) هو أحد أهم عناصر نظام داويين. تتضمن هذه الممارسة تنسيق حركات الجسم مع طرق تنفس محددة لإطلاق قوة داخلية غير مسبوقة. فيما يلي بعض القواعد الأساسية لنجمونج:

• تخفيف التوتر الناجم عن عوامل نفسية وخارجية ضروري لصحة جيدة.
• زيادة الوعي بالأجزاء الداخلية لجسمك مفيدة أيضًا للحفاظ على الصحة المثلى.
• لدى جسمك مجالا خاص يسمى "تشي" ، والذي ينتج وينمو عبر عملية التنفس الطبيعية لجسمك وفقاً للعقائد الطبية الصينية التقليدية. اعتبرها طاقت حياتك الخاصة المتدفقة عبر كامل أعضائك الداخلية.
• تعلم كيفية الاسترخاء في لحظات معينة أثناء القيام بحركات معينة.
• حافظ دائما شعورك بوحدتك الجسدية المنظمة والمندمجة باستمرار .
• حافظ أيضا علي تسلسل صحيح واحترافي لأسلوب تنفسك بالإضافة إلي سعيك نحو الحصول على هدوء داخلي مطلق .

ممارسة تركيز الطاقة الداخلي

يتمحور هذا التمرين حول توجيه انتباهكم فقط نحوه طاقةJ منتج ذاتيًا بينما تستثنى جميع أفكار mind الأخرى نهائيًّا من مرحلة التفكير لديك. اتبع الخطوات التالية بإتقان :

• ابحث أولاً عن موضع جلوس مناسب لك تمامًا ؛ ثم ابدأ بمراقبة طريقة تحديد صوت شهيق وزفير هوائي واضح للغاية ; وقد يحتاج الأمر هنا لاستحضار مصطلحات كالــ :" تهـــــيجـــــ" ونطقها بصمت وسط عمليات الشهيق , وكذلك عبارة \" زفـــيـــر \". جرِ تلك التجربة عدة مرات حتى تبدأ تضاعف إدراك قدرتك الشخصية عليها بلا شك !

تكثيف الأحاسيس المرتبطة بخانة الطاقة interiority via various methods

يمكن تحقيق المزيد من تجارب حساسة مرتبطة بشحنات طاقة خاصة بجسمك باتباع الآتي :

• انتهز الفرصة للاستماع النشيط لما يكنّه شركاء مدمجوك من مشاعر عميقة وإظهار دعم صادق لهم وكذلك دعم مطالب سيرتهم الذاتيين كذلك .
• ركز اهتمامك تجاه اشخاص ذوو مزاج روحاني جميل تستشعر انسجام صفاته بذوقك الخاص .
• خصص وقت فراغ مؤكد لقضاء ايام تدريب تحت مظله ظل غابات وجبال خلابه مشهداتها ؛ اذ تعد بيئة مغلفة بزخم Nature مناسبه جدًا لذلك النوع الغرض تمامًا! .
• ساعد الاخرین قدر معرفتك بالمكان المناسب وساهم بنشاط فى جهود مجتمعتك الخيرية المفيدة لبقايا مخلفات البشر اثنان منهم احدهما المساعدة الغذائية والثانيه تتمثلفى تقديم يدالعونا للنفع العام المحلی وايضا تبادل خبرات ثقافية متنوعه ضمن برنامج فعاليات جمعوية مثمرة .