رياضة التايكوندو، التي اختير اسمها من الجمع بين الكلمتين "تايك" وتعني الركل و"كوندو" تعني اللكم، هي أحد الفنون الدفاعية الشهيرة التي نشأت في كوريا. تتضمن هذه الرياضة مجموعة متنوعة من الحركات التي يمكن تقسيمها إلى عدة فئات رئيسية:

1. الركلات

1.1 الركلة الأمامية (Chudjeo Chagi):

هذه الركلة تعد واحدة من الأوائل التي يتعلمها المبتدئون. تُنفذ برفع الرجل لأعلى حتى تصل إلى خط الوسط تقريباً، ثم دفعها للأمام باستخدام قوة القلب والأكتاف.

1.2 الركلة الجانبية (Bangeul Chagi):

يتم تنفيذها عبر دوارة الجسم مع تحريك الرجل جانبياً. يمكن استخدام الجزء الخارجي للقدم أو الكعب لإحداث الضربة.

1.3 ركلة راوند هاوس (Dollyo Chagi):

هي إحدى أقوى الركلات وهي مصممة للإصابة بالمرفق الداخلي للقدم عند هدف ما.

1.4 ركلة الظهر/الضربة الخلفية (Dwitchagui) :

هذه الركلة تتطلب الكثير من التدريب لأن التنفيذ الخطأ قد يؤدي لفقدان التوازن.

1.5 ركلة الجانب العكسي (Nakdae Bangeul Chagi):

شبيهة بركلة الجانب ولكن مع زاوية ودوران أكبر مما يعطيها قوة وزخم أعلى.

1.6 ركلة الهلال الداخلية والخارجية (Nolyo Chagi):

تنفذ هذه الركلة برفع القدم عالياً واستخدامها للتوجه ناحية الهدف مباشرةً.

1.7 ركلة الفأس (Maeoli Chagi):

تشبه حركة قطع شجرة بفأس, حيث يتم رفع القدم عاليًا ثم إسقاطها بحرية باتجاه الوجهة المستهدفة.

2. الوضعيات والحركات الأخرى

بالإضافة للحركات الجسدية، هناك العديد من الوضعيات الهامة الواجب تعلمها:

* موقف المشي: لتوفير الاستقرار والرشاقة اللازمة للتحرك بثقة داخل حلبة المنافسة.

* موقف ركوب الخيل: يُستخدم عندما تحتاج لمواجهة خصوم عديدة في وقت واحد أو دفاعاً ضد هجمات متعددة الاتجاهات.

* الموقف الخلفي: يساعد هذا الموقف على التعامل بشكل فعال مع الهجمات المؤخرة ويُحسن القدرة العامة للفخذ والساقين.

* وقفة النمر: توفر قوة وصلابة كبيرة خاصة اثناء مواجهات القتال القصيرة المدى.

* وقفتان أماميتان: هما الأساس لكل الأعمال العدوانية سواء كانت لكماً أو ركلات وذلك بزيادة الثبات والاستعداد للهجوم المضاد فور انهاء عمليات صد الاغارة الاولى .

بعد دراسة وإتقان تلك الحركات الأساسية , يحتاج المرء كذلك الى التركيز على مهارات الصد والتصادم والتداخل ليصبح فعالا حقا ضمن نطاق ملعب التاي كون دو الخاص بك!