النسيان وفقدان القدرة على التركيز هما مشكلتان شائعتان قد يواجههما العديد من الأشخاص خلال حياتهم اليومية. هذه الظاهرة ليست فقط محبطة ولكنها أيضا مؤشر محتمل لمجموعة متنوعة من الحالات الصحية، سواء كانت بدنية أم عقلية. دعونا نستعرض بعض الأسباب الرئيسية لهذه الحالة ونوضح كيف يمكن التعامل معها بشكل فعال.
- الضغوط النفسية: إحدى أهم مسببات النسيان والقصور المعرفي هي التوتر والضغط النفسي. عندما يعاني الشخص من مستويات عالية من القلق أو الاكتئاب، فقد يؤثر ذلك سلباً على قدرته على التركيز والتذكر. هذا يحدث لأن الدماغ تحت تأثير الضغط ينصب تركيزه نحو "الوضع الاستجابة للخطر" مما يقلل من القدرات الإدراكية الأخرى مثل الانتباه والذاكرة.
- قلة النوم: النوم ضروري لإعادة تنظيم وتقوية ذكريات يومك. عدم الحصول على كميات كافية من النوم الجيد يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة وصعوبات في التركيز. يُنصح بالحصول على ما بين 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على وظائف دماغية صحية.
- سوء النظام الغذائي: النظام الغذائي الغير متوازن يمكن أيضاً أن يساهم في النسيان وفقدان التركيز.الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكر البسيط قد تتسبب في تراكم اللويحات في الشرايين المؤدية للدماغ، وبالتالي تقليل تدفق الدم والأكسجين اللازمين لأداء الدماغ بكفاءة. من ناحية أخرى، الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 وأحماض الفوليك وفيتامينات B6 وB12 تساعد في تعزيز الوظيفة الإدراكية.
- التقدم في العمر: مع مرور الوقت، يتباطأ الجهاز العصبي لدينا ويصبح أقل فعالية. وهذا يؤدي غالبًا إلى زيادة صعوبة الاحتفاظ بالمعلومات الجديدة واسترجاع التفاصيل القديمة. ومع ذلك، هذا ليس شيئا غير قابل للتغيير تمامًا؛ هناك الكثير من الطرق لتدعيم وزيادة القدرة الإدراكية حتى أثناء الشيخوخة.
- الأمراض المزمنة: العديد من الأمراض المتعلقة بالشيخوخة مثل الزهايمر والخرف والإيدز وغيرها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الذاكرة والقدرة على التركيز. بالإضافة لذلك، الحالات الصحية مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو نقص الفيتامينات أيضًا يمكن أن تكون لها آثار سلبية كبيرة على الصحة الإدراكية.
في النهاية، إذا كنت تشعر بأن لديك مشاكل مستمرة في النسيان أو التركيز، فمن المستحسن استشارة الطبيب أو اختصاصي الطب النفسي لاستبعاد أي حالات كامنة والحصول على النصائح المناسبة حول كيفية تحسين أدائك العقلي.
