في رحلة الحياة اليومية، يواجه الأفراد مجموعة متنوعة من الضغوطات والتحديات التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتهم العقلية والنفسية. هنا يأتي دور الحيل الدفاعية، وهي استجابات نفسية متقدمة تساعد البشر على التعامل مع هذه الصراعات بطريقة أكثر فعالية وسلاماً. هذا النوع من آليات الاستجابة غالباً ما يتم تجاهله، لكن فهمها والاستعانة بها بإيجابية يمكن أن يؤدي إلى تحسين الرفاهية العامة.
أولى الحيل الدفاعية شيوعاً هي الإنكار، حيث يقوم الفرد ببساطة برفض الاعتراف بالحقيقة المؤلمة. بينما قد يبدو الأمر غير صحي، إلا أنه في بعض الأحيان يلعب دوراً هاماً في عملية الشفاء العاطفية. مثال حي على ذلك هو الشخص الذي فقد عزيزاً ولكنه يحتاج لوقت للتعامل مع الخسارة قبل أن يستطيع مواجهتها مباشرةً.
حيلة أخرى شائعة هي قمع الذكريات أو المشاعر. هذا ليس بالضرورة خطأ؛ فهو يساعد الشخص على التركيز على الأمور الإيجابية وتجنب الاكتئاب الزائد. ولكن إذا أصبح القمع مفرطا، قد يؤدي إلى مشكلات مثل الصداع النصفي أو نوبات الهلع.
التحويل هو حل دفاعي آخر حيث يُنسب الغضب أو الشعور السلبي إلى شخص آخر بدلاً من مصدره الحقيقي. رغم كونه سلوكياً خادعاً، إلا أنه يعبر عن رغبة الإنسان في إيجاد طاقة إيجابية وسط ظروف سلبية.
ومثلما هناك العديد من الطرق لحماية الذات النفسية، فإن لكل فرد طريقة خاصة به لاستخدام هذه الحيل الدفاعية بناءً على تجاربه الشخصية وعقليته الفريدة. لذلك، ينصح دائماً باستشارة محترف الصحة النفسية لفهم كيفية استخدام هذه الآليات بشكل أكثر كفاءة وبشكل يحترم سلامتك النفسية والعاطفية.
إن مفتاح النجاح في إدارة ضغط الحياة يكمن في القدرة على تحديد ومتابعة تلك الحيل الدفاعية بكفاءة وأمان.
