• صاحب المنشور: جمانة البدوي
  
  ملخص النقاش:
  

  تعد التمارين الرياضية من العناصر الأساسية للحفاظ على الصحة الجسدية، ولكنها تمتد لتشمل أيضاً الصحة العقلية. يمكن للتمارين الرياضية اليومية أن تؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية بطرق عديدة، منها تقليل التوتر والقلق، وتحسين المزاج، وزيادة الثقة بالنفس.

تقليل التوتر والقلق

تساعد التمارين الرياضية في تقليل مستويات التوتر والقلق عن طريق إفراز هرمونات مثل الإندورفينات، التي تعرف باسم "هرمونات السعادة". هذه الهرمونات تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر العاطفي. بالإضافة إلى ذلك، تعمل التمارين على تحسين النوم، مما يساهم في تقليل القلق والتوتر.

تحسين المزاج

التمارين الرياضية تعمل على تحسين المزاج عن طريق زيادة إفراز السيروتونين، وهو ناقل عصبي مهم يساهم في تنظيم المزاج والشعور بالسعادة والرضا. كما تساعد التمارين في زيادة الطاقة وتحسين الصحة العامة، مما يؤدي إلى شعور بالانتعاش والحيوية.

زيادة الثقة بالنفس

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تزيد من الثقة بالنفس وتحسين صورة الذات. تحقيق الأهداف الرياضية، مثل إكمال ركضة لمسافات طويلة أو رفع أوزان أثقل، يمكن أن يعزز من مشاعر