هل الكيتو مناسب للرياضيين؟

كيف أقدر ابني عضل في الكيتو؟

كيف اتمرن بدون كارب كمصدر للطاقة؟

ثريد للرياضيين .. سواء كنت كيتوني أو مدرب رياضي وحابب تزيد من معلوماتك..

شاركها لمن تحب

(١)

نبدأ بأول سؤال.. هل الكيتو هو أنسب برنامج غذائي للرياضيين؟

في الوقت الحالي .. جوابي حيكون لا، بسبب ندرة وجود الخبراء الرياضيين المتعمقين في الكيتو..

هذا لا يعني انه غير مناسب، لكن نحتاج ابحاث أكثر حتى نفهم الاداء العضلي لمختلف انواع الرياضات مع نظام الكيتو..

(٢)

طيب وحتى ظهور نتائج هذه الابحاث كيف ممكن اعرف هل الكيتو مناسب لي كرياضي أو لا؟

بحسب طبيعة تمرينك وروتينك اليومي وهدفك وشكل الجسم اللي تطمح له حتحدد متى انسب وقت تبدأ في الكيتو ويكون مساعد لك في تحقيق اهدافك

اذا انت مبتدئ في الرياضة، حيكون مناسب لك

لكن المحترفين قصة ثانية

(٣)

المبتدئ يقدر يبدأ التمارين الرياضية مع الكيتو ويحقق نتائج ممتازة جداً في وقت قياسي .. لأنه راح يعود عضلاته وروتينه على استخدام طاقة الكيتون والدهون من البداية

-ابدأ بالتدريج

-حافظ على تغطية احتياجك من البروتين

واعط لنفسك وقت من سنة الى سنتين حتى توصل لأفضل نتيجة

(٤)

اما المحترف والمتقدم ..

يحتاج وقت طويل حتى يعود جسمه وعضلاته وروتينه على استخدام طاقة الدهون والكيتون كبديل لطاقة الكارب اللي اتعود عليها لسنين

ايش الفرق؟

-ما راح تحتاج وجبة ما قبل التمرين

-الاستشفاء يكون اسرع

لكن ماراح يكون فيه pump او انتفاخ للعضلة فترة التضخيم

(٥)