• صاحب المنشور: عبدالناصر البصري
  
  ملخص النقاش:
  في عصرنا الحالي، أصبح للتكنولوجيا دور بارز ومؤثر في العديد من جوانب حياتنا اليومية. ولكن هل نحن ندرك التأثيرات التي قد تتركها هذه التقنيات الجديدة على صحتنا النفسية؟ هذا الموضوع يتطلب تدقيقا عميقا نظرا للانتشار الواسع للأجهزة الرقمية والمواقع الإلكترونية والوسائط الاجتماعية.

زيادة القلق والاكتئاب

أظهرت الدراسات الحديثة أن استخدام الإنترنت والأجهزة الذكية يمكن أن يساهم في زيادة مستويات القلق والاكتئاب بين المستخدمين. وفقاً لجمعية علم النفس الأمريكية، فإن الشباب الذين يقضون أكثر من ساعتين يومياً أمام الشاشات هم أكثر عرضة بنسبة 27% للإصابة باضطراب القلق العام مقارنة بأولئك الذين يمارسون نشاطات أخرى غير رقمية. السبب الرئيسي لذلك يعود إلى "الفرقعة" أو الإدمان الذي يحدث نتيجة للعروض المستمرة للمعلومات والتفاعلات المؤقتة عبر وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من مواقع الويب.

العزل الاجتماعي والعلاقات الشخصية

بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث أيضاً إلى أنه رغم كون الشبكات الاجتماعية فرصة جيدة لإقامة اتصالات جديدة والحفاظ على العلاقات القديمة، إلا أنها قد تؤدي إلى عكس ذلك تمامًا. إن الانخراط الزائد في العالم الرقمي قد يؤدي إلى ضعف المهارات الاجتماعية الحقيقية والإفراط في الاعتماد على الاتصال الإلكتروني كبديل للتواصل الشخصي المباشر. وهذا يمكن أن يخلق شعوراً بالعزلة والانفصال عن الواقع مما ينعكس بالسلب على الحالة النفسية الفردية.

النوم والصحة البدنية

لا يمكن تجاهل تأثير التكنولوجيا على جودة نوم الأفراد. الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر يمكن أن يعيق إنتاج الميلاتونين - الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم. هذا الأمر غالبًا ما يؤدي إلى مشاكل في النوم ويمكن أن يتسبب في تقليل نوعية الحياة العامة فضلاً عن التأثير السلبي المحتمل على الصحة الجسدية والذهنية مع مرور الوقت.

التدخلات العلاجية وإعادة التوازن

بالنظر لهذه الحقائق المقترنة بتطور التكنولوجيا نفسها، بدأ الخبراء البحث عن حلول مبتكرة للتعامل مع تأثيراتها الصحية السلبية. أحد الأمثلة الواعدة هو تطبيق Mindfulness Apps والتي توفر أدوات لتوجيه اليقظة الذهنية وتقنيات الاسترخاء لتساعد الناس على التعافي من آثار الإجهاد الناجم عن استخدام التكنولوجيا بكثافة. بالإضافة إلى ذلك، يتم التشجيع بشدة على وضع قواعد واضحة فيما يتعلق باستخدام الهاتف الذكي والنوم المبكر وكذلك القيام بأنشطة خارجية واستثمار المزيد من الوقت في الرياضة للحفاظ على حالة ذهنية صحية ومتوازنة.

من الجدير بالذكر أن الجمع بين فوائد التقدم التقني وضرورته وجودته بالحياة وبين تحقيق توازن صحي ليس بالأمر الصعب إذا تم التعامل معه بحكمة وعناية مناسبة.