في ظل تسارع وتيرة الحياة يعاني الكثير من تشتت الذهن والقلق ، لهذا برزت أهمية ما يسمى بـ"اليقظة الذهنية"

فما هي #اليقظة_الذهنية ؟

#مواضيعبثنة | #علمالنفس

منقول مع التحية العاطرة @BathnaVol

#سليمان_البلادي https://t.co/nBVUiQAOCQ

?ما هي اليقظة الذهنية؟

هي القدرة على التواجد بشكل كامل في الحاضر وفي اللحظة الحالية ، وهذا يشمل:

?الانتباه لجميع المثيرات الداخلية والخارجية باستخدام الحواس الخمس.

?عدم إصدار الأحكام الإيجابية أو السلبية على الأشياء ، والنظر إليها بحيادية.

? فوائد اليقظة الذهنية:

?إدارة القلق والتوتر.

?الوعي بالذات والمشاعر والأفكار.

?اكتساب مهارة التأقلم.

?زيادة الصبر والحكمة.

?زيادة الذكاء العاطفي وتحسين مهارات التواصل مع الآخرين.

?تحسين التركيز والأداء العقلي.

?اليقظة الذهنية ضرورية للجميع ولكنها تُفيد بشكل خاص في:

?اضطرابات الاكتئاب والقلق.

?اضطرابات الأكل والنوم.

?اضطراب الشخصية الحدية.

?كيف نمارس اليقظة الذهنية؟

?لا يوجد طريقة معينة لممارسة اليقظة الذهنية ، يكفي أن يكون جسمك مرتاحًا وتختار الوقت والمكان المناسب لك ، وأن تندمج في الحاضر.

? يوجد مدة معينة لممارسة اليقظة الذهنية وتعتمد على قدرة واستعداد الشخص للوصول لمرحلة الاسترخاء ، تبدأ من دقيقة وتمتد لساعة.