تعرفون إن القولون العصبي والقرحة وضعف المناعة طلعوا مرتبطين بالتوتر!!

وممكن يتوتر الإنسان كل يوم بدون ما يشعر، كيف نواجه التوتر ونتعايش معه؟

في هذا الثريد بحاول أنقل تجربتي وكيف واجهت التوتر والأشياء الي ساعدتني

نفس التأمل “Meditation” وإعطاء كل شيء حجمه الحقيقي

وتفاصيل أخرى : https://t.co/1Ul5jnqAMl

كل انسان يتوتر لكن تختلف كمية التوتر من شخص. لشخص ، ليش يتوتر الانسان؟

اذا شعر بالعجز وعدم المقدرة ، اذا يفكر كثير ، اذا كثرت المهام عليه ، اذا كثرت عليه المشاكل ، اذا ما عنده حل ، نقص النوم ،الغذاء الغير صحي ( وجبات سريعة ) ، عدم شرب الكمية الكافية من الماء خعدم الترفيه والضحك

من أفضل الطرق لمواجهة ضغوطات الحياة الوعي الذاتي :

الإنسان يتكلم باليوم مع نفسه أكثر من ٥٠٠٠ كلمة و ٧٧ بالمية منها للأسف "سلبية".

لازم الواحد يركز على نقاط قوته قبل ما يشوف نقاط ضعفه . وممارسة التأمل “Meditation” كيف؟

و التأمل “Meditation” :

تمرين مفيد للعقل وللجسم قد يساعدك بإبعاد الأرق وحالات الحزن المفاجئة والتشتت ويزيد من النوم العميق .

ويعطيك الشعور بالسعادة وبالراحة ويخليك تسيطر على تفكيرك ومعتقداتك بغض النظر عن الأحداث الي حولك

لأنه يركز على زيادة التركيز ويرجعك لمسارك الصحيح. https://t.co/gcGxhPQcGp

كيف تمارسه؟

يفضل أن الوقت يصير بالصباح لأن العقل عادةً فاضي من الأفكار ، وفي مكان مريح وجلسة مريحة وتتنفس بعمق

وتحاول ما تفكر بأي شي وتسمع شي تحبه لمدة ١٠-٣٠ دقيقة كل يوم https://t.co/4vXo7JtBmc