? النوم و الشفت الليلي:-
هنا إنت مجبر إنك تسهر عشان دوامك فحتخسر من جسمك كثير جدا لكن مضطر لكن بإتباعك للإرشادات دي حتقدر تحافظ على جسمك و وظائفه كلها لأطول فترة ممكنه.
أول اقرا الثريد دا?.
? محتاج تعمل كيتو دايت.
? محتاج تعمل صيام متقطع.
...
هنا إنت وقفت كل الأمراض المذكورة في الثريد اللي فات و :-
- وقفت الأكسدة.
- الالتهابات بتزيد و الخلايا ما اتجددت لانه مافي نوم و مافي ميلاتونين.
? الكيتو و تقليل مخاطر السهر:-
1- الجوع ↙️.
( ما حتجوع لانه الدهون بطيئة الامتصاص و طاقتها عالية ، لأنه الأنسولين ثابت ، سكر الدم ايضا ثابت ).
2- الالتهابات ↙️.
( مافي سكر من وين حتجيك الالتهابات )؟!
3- التركيز ↗️.
بسبب الكيتونات و الموضوع دا مهم جدا لصحة القلب.
? الصيام المتقطع و تقليل مخاطر السهر:-
1- الأكسدة ↙️.
2- هرمون النمو GH ↗️.
( يعني حتحافظ على كتلتك العضلية و تقدر تبني عضلات ).
3- الأنسولين ✅.
4- Autophagy
(التهام الخلايا الميته و الخلايا السرطانية).
⚠️ بستغرب من الدكاترة و الطلبة اللي بيكونوا مداومين 24 ساعة و duty و هناي يأكل سنده بتاعت طعمية و فول و يشرب شاي بسكر؟!
حتركز كيف؟
حتشتغل كيف؟
حتقدر تعالج المريض كيف؟
...
أعمل كيتو عشان ما تفقد التركيز و ما تسمن و تمرض و تتبشتن أعملي صيام متقطع عشان ما تنهاري.
